Візуалізація: успіх в роботі і перемога над шкідливими звичками

  1. Про здійснення бажань
  2. Про гроші і шкідливі звички
  3. про нематеріальне
  4. Про фотографування їжі і звітах
  5. візуалізація навпаки
  6. технічне питання про візуалізацію
  7. карти бажання, рада потрібна.
  8. Як відзначити день народження? 14 років все таки!
  9. Про шкідливі звички і виховання дітей
  10. спілкування з батьком в присутності судового пристава
  11. спілкування батька з дитиною до 3-х років
  12. Як домогтися домашнього навчання?
  13. Про візуалізацію чуттєвих ідей
  14. візуалізація абстрактних уявлень :)
  15. Епілептики позбавлені можливості лікуватися
  16. Сайт жінки з аутизмом
  17. Як повернути повагу дитини до мами?
  18. Шкідливі звички
  19. Шкідливі звички

Для досягнення цілей та здійснення мрій вже давно використовується метод візуалізації - бажане подія або стан треба побачити, почути і відчути за допомогою уяви. Про те, як працює візуалізація, а також про те, чому нашому мозку недостатньо просто «картинки», розповідає автор психологічного бестселера.

Про те, як працює візуалізація, а також про те, чому нашому мозку недостатньо просто «картинки», розповідає автор психологічного бестселера

Кілька років тому мені на очі потрапило дуже відоме дослідження, проведене серед членів лижної збірної, яка готувалася стати чемпіоном майбутньої Олімпіади. Дослідники розділили спортсменів на дві групи. Перша група тренувалася на схилах, як зазвичай. Представники другої групи не вставали на лижі взагалі. Замість цього вони уявляли собі, як правильно проходять всю трасу. Коли прийшов час виступати, представники другої групи продемонстрували результати, істотно перевершували показники першої групи. Підсумки дослідження були настільки вражаючими, що з тих пір візуалізація спортивних досягнень стала технікою, яку використовують професійні спортсмени.

Як це працює? Виходить, що, якщо ми інтенсивно визуализируем будь-яку дію, головний мозок не робить відмінностей між уявної і справжньої активністю. У будь-якому з цих випадків нейрони головного мозку утворюють певну ланцюжок таким чином, що нам стає набагато легше повторно здійснювати свої дії.

Але тут є як позитивні, так і побічні ефекти. Побічний ефект полягає в тому, що, визуализируя свої можливості і кінцеві результати в похмурих тонах, ми даємо установку головного мозку саме на такі результати, якими їх «бачимо». Позитивною стороною є те, що ми можемо використовувати аналогічну «хитрість» з метою зміни звичок або самонавчання. З візуалізацією це відбувається набагато легше.

Розуміння цих механізмів в роботі свідомості породило цілий напрямок по створенню установок позитивного мислення і їх візуалізації. Але вони часто не працюють з двох причин. По-перше, кожна з них, взята окремо, не є логічно закінченою. Наприклад, для того щоб візуалізувати успіх, нам необхідно задіяти три канали, за допомогою яких ми сприймаємо навколишнє середовище: зір, слух і дотик. Це потрібно для того, щоб головний мозок почав генерувати нові провідні шляхи. Ми повинні в своїй уяві бачити, чути і відчувати все так, як ніби це відбувається насправді. Просто говорити собі «я схудну» або представляти себе в бікіні - марно.

По-друге, для того щоб візуалізація допомогла, ви повинні дуже жваво уявити себе в тій ситуації, в якій припускаєте виявитися. У всіх фарбах. Наприклад, якщо ви кидаєте палити, то прикладом такої живої картинки є ваше бажання курити. Тому створення нової програми для вашого мозку вимагає ще більш ясного і чіткого бачення. Інакше ви тільки будете кидати слова на вітер, повторюючи марну фразу «я не буду курити».

Інакше ви тільки будете кидати слова на вітер, повторюючи марну фразу «я не буду курити»

Наведу приклад. Луїза прийшла до мене на заняття, тому що хотіла закінчити свій недописаний роман. Я почала з головного - попросила її уявити, що книга вже закінчена і стоїть на полиці. Потім я дала їй завдання взяти в руки муляж книги, щоб придумати назву і дизайн обкладинки. Луїза поставила цей муляж поруч з комп'ютером - так він нагадував їй про кінцеву мету.

Ми продовжували працювати - Луїза активно задіяла всі органи чуття: зір, слух і дотик. Вона уявила собі, як додруковується остання сторінка роману, потім він вирушає літературному агенту, видавець схвалює його випуск і в фіналі вона відкриває коробку зі своїми книгами в день виходу тиражу друком! Луїза уявила собі все настільки жваво, що навіть відчула запах картонної коробки.

Так я істотно полегшила завдання Луїзи. Вона намагалася закінчити роман протягом чотирьох років. Після наших занять він був готовий через шість місяців. Тепер, коли Луїза познайомилася з процесом візуалізації, вона може використовувати цей підхід «створення майбутнього в сьогоденні» для вирішення будь-якої задачі - покупки нового будинку, про який вона мріє, або зустрічі зі своєю другою половиною.

У вас це теж вийде. Пам'ятайте: ви повинні дуже чітко і ясно уявити собі об'єкт бажання всіма органами почуттів - для того, щоб побачити цю картинку «як справжню». Мозок допоможе вам, він почне створювати провідні шляхи точно так же, як якщо б ви працювали над своєю метою в реальних умовах. Коли справа дійде до успішного виконання завдання, її постійне відтворення в розумі принесе вам величезну користь - за умови, що ваше бачення буде повним і чітким.

Автор

М. Дж. Райан

Авторська стаття

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Коментувати можут "Візуалізація: успіх в роботі і перемога над шкідливими звичками"

Про здійснення бажань

Про здійснення бажань. - посиденьки. Про своє, про дівоче. Обговорення питань про життя Років 15 тому ми сім'єю поїхали на Байкал. Там є бурятская традиція до дерева прив'язати Мрія, це мета, і до неї треба йти! Головне, вміти радіти досягнутому. А то як в тому ...

Про гроші і шкідливі звички

Про гроші і шкідливі звички. Просто поділитися .... Про своє, про дівоче. Обговорення питань про життя жінки в родині, на роботі вони витрачають гроші на задоволення, а не на шкідливий. Мабуть це все їм приносить задоволення. З таким же успіхом можна перестати ...

про нематеріальне

Замість ворожіння на кавовій гущі - візуалізація бажань і афірмації. На Новий рік прийнято загадувати бажання (і тепер ми знаємо, як це робити правильно), а на - гадати. Психолог Наталя Правдіна розповідає, які візуалізації і афірмації ...

Про фотографування їжі і звітах

Візуалізація: успіх в роботі і перемога над шкідливими звичками. Про те, як працює візуалізація, а також про те, чому нашому мозку недостатньо просто «картинки», розповідає автор психологічного бестселера. Я відмовляюся.

візуалізація навпаки

Візуалізація: успіх в роботі і перемога над шкідливими звичками. З візуалізацією це відбувається набагато легше. Наприклад, для того щоб візуалізувати успіх, нам необхідно задіяти три канали, за допомогою яких ми ...

технічне питання про візуалізацію

Візуалізація: успіх в роботі і перемога над шкідливими звичками. Наприклад, для того щоб візуалізувати успіх, нам необхідно задіяти три канали, за допомогою яких ми сприймаємо По-друге, для того щоб візуалізація допомогла, ви повинні дуже жваво ...

карти бажання, рада потрібна.

карти бажання, рада потрібна .. Допоможіть. Про своє, про дівоче. Обговорення питань про життя жінки в родині, на роботі, стосунки з чоловіками. Дівчата, напевно серед вас є досвідчені зі складання карт бажань.

Як відзначити день народження? 14 років все таки!

14 років все таки!. Канікули, дозвілля. Підлітки. Виховання і взаємини з дітьми підліткового віку: перехідний вік Мені скоро 14 (д) І я збираюся зібратися невеликою компанією, я і ще 2 девочкі.13 років я відзначала так: ми з дівчатками зустрілися і ...

Про шкідливі звички і виховання дітей

Шкідливих звичок, крім почуття допізна і постійно супроводжувати своє життя кавою, не маю. Бачу, що Діна теж всім цим вельми Звичка і установки з дитинства - важливі речі. Що стосується алкоголю, наркотиків, табаокуренія, вести мову про залежність, а хто ...

спілкування з батьком в присутності судового пристава

Через три роки через суд - спілкування батька з дитиною - один вихідний на тиждень. Чи не любов до дитини рухає БМ і його батьками. У БМ - а бажання бути "як всі" - тому що нічого не добився до 40 років - так хоч тепер може розповідати про А ви б його енергію та в мирних цілях ...

спілкування батька з дитиною до 3-х років

Добридень! Ми розлучені. Чи має право батько забиратиме дитину (на даний момент доньці рік і місяць) на півдня або більше? Чи має він право спілкуватися з дитиною без матері? Я десь читала, що до трьох років батьки не мають право забирати у матері дитини.

Як домогтися домашнього навчання?

Як домогтися домашнього навчання ?. Школа. Дитина від 7 до 10. Як домогтися домашнього навчання? Доньці 7 років, 1 клас. У листопаді впали з пневмонією, через місяць вийшли в школу, відучилися 3 дня.

Про візуалізацію чуттєвих ідей

Візуалізація: успіх в роботі і перемога над шкідливими звичками. Наприклад, для того щоб візуалізувати успіх, нам необхідно задіяти три канали, за допомогою яких ми сприймаємо По-друге, для того щоб візуалізація допомогла ...

візуалізація абстрактних уявлень :)

Візуалізація: успіх в роботі і перемога над шкідливими звичками. Наприклад, для того щоб візуалізувати успіх, нам необхідно задіяти три канали, за допомогою яких ми сприймаємо По-друге, для того щоб візуалізація допомогла ...

Епілептики позбавлені можливості лікуватися

Хелп! Індивідуальне навчання.

Для ваших цілей в Петербурзі багато років існує школа "Екстерн". У дитини з'являється мета отримати знання і в кінцевому рахунку здати іспит, а вчителі і їх уявлення про "борг" відходять Тому у них був час і бажання розвиватися так, як для них було природно.

Сайт жінки з аутизмом

Але ж і робота, я маю на увазі як вид людської діяльності, теж розвивається, набуває нових форм. Знаю аутиста-Аспергера, який працює вдома на компі, дуже успішно. У Білла Гейтса працює 25% Аспергерцев в компанії, він їх любить понад усе ...

Як повернути повагу дитини до мами?

Щоб домогтися свого або бути в очах людей краще ніж він є, він часто бреше. Я перестала йому вірити, він вчинив так само перестав вірити мені. Дитина відчуває суперечливе почуття: щоб домогтися того, чого від мене чекає мама, мені потрібно її принизити.

Шкідливі звички

Шкідливі звички. Як бути?. Закордонна 7я. Життя росіян за кордоном: еміграція, віза, робота, менталітет, виховання дітей. Розділ: Як бути? (Боролися ви коли-небудь з шкідливими звичками вашого чоловіка і що з цього вийшло?) Шкідливі звички.

Шкідливі звички

Шкідливі звички. Що робити? Дитина постійно кашляє. Багато "шкідливі звички" (подкашливание, "шмуриганье" носом, гризеніе нігтів, накручування волосся на палець і т.п.) на перевірку часто виявляються сигналом для оточуючих: Ви на мене тиснете ...

Як відзначити день народження?
Як це працює?
Як відзначити день народження?
Чи має право батько забиратиме дитину (на даний момент доньці рік і місяць) на півдня або більше?
Чи має він право спілкуватися з дитиною без матері?
Як домогтися домашнього навчання?
Як домогтися домашнього навчання ?
Як повернути повагу дитини до мами?
Як бути?
Боролися ви коли-небудь з шкідливими звичками вашого чоловіка і що з цього вийшло?
Как перевести жилое помещение в нежилое правильно
Перевод жилого помещения в нежилое – насущный вопрос. Он может интересовать и многих предпринимателей, которые решили открыть свой бизнес, и собственное помещение в подходящем месте у них для этого есть

Чем сверлить керамогранит, как лучше это сделать?
В современном строительстве все большую популярность приобретает керамогранитная плитка. Изначально этот материал планировался для технического применения, поэтому при его создании акцент делался на такой

Как купить землю под строительство коммерческого объекта?
В любом крупном городе купить земельный участок под строительство – это та еще задача. Свободной земли практически не осталось. Дефицит, в свою очередь, провоцирует рост цен. Впрочем, это обстоятельство

Что такое намеренное ухудшение жилищных условий и как определяется факт его совершения
В 2005 году в ЖК РФ появился новый термин «намеренное ухудшение жилищных условий». В ст 53 он трактуется, как действия, способствующие ухудшению условий проживания. Как показывает практика, основная

Как избавиться от домашних муравьев
Зайдя однажды на кухню, вы вдруг осознаете, что уже не единственные хозяева в своей квартире — ваша законная жилплощадь захвачена полчищами муравьев, одними из самых зловредных домашних паразитов. Первая

Ипотека в Сбербанке — как выбрать, как оформить и как получить
Для многих граждан ипотечный кредит — единственный шанс купить собственное жилье. Оформить ипотеку можно в большинстве российских банков. Однако наибольшей популярностью у заемщиков пользуется Сбербанк,

Как организовать свое дело
Чтобы получить подробное руководство  для открытия своего дела, узнать последовательность этапов и их особенности, необходимо почитать данную статью. Чтобы организовать свое дело, и в случае,

Как корреспондент kommersant.ru делала ремонт в своей новостройке.
Вместе с ключами владельцу новостройки выдают пластиковую ручку. "Вот вам пока одна, откроете с её помощью все окна, проверите, всё ли в порядке. А потом, когда закончите чистовую отделку, мы вам выдадим

Как делится наследство после смерти мужа между женой и детьми?
Сталкиваясь с необходимостью получить и оформить имущество после смерти мужа, жена должна быть осведомлена в том, как это происходит, кому какая доля имущества переходит, кто и на что имеет право, как

Как бороться со стрессом
Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете” . Ганс Селье В стремлении описать неизъяснимый мир человеческой души ученые придумали много новых слов, но тем самым, похоже,

We have 4 guests online